有沢はやる！ダイエット編
私、有沢芳郎は有言実行をモットーに生きています。やると決めたからには必ずやり遂げます。約2年前、94kgだった体重を落とすことを決意しました。
01
指導してくれたトレーナー
結果を出すには指導者が重要。NPO法人「まほろばクラブ」で一緒に活動していた「けんちゃん」こと松木健さんにサポートをお願いしました。
パーソナルトレーナー
松木 健（けんちゃん）
株式会社スリムブライド 代表（高知市相生町）
あのRIZAPで「日本一痩せさせた」という称号を持つ実力派。丁寧な指導と、我慢できない時でも共感してくれる信頼できるトレーナーです。
けんちゃんのお陰で20kg以上の減量に成功。内臓脂肪がほとんどなくなりました。
02
ダイエットメニュー
3月〜 スタート時のメニュー
| 朝ランニング | 50分（週5〜6回） |
|---|---|
| ウエイトトレーニング | 1時間（月・水・金） |
| 水泳＆プール歩き | 1時間（週5〜6回） |
| 食事制限（糖質制限） | 夜の糖質を徹底カット |
温泉好きなので、サウナ→水風呂の温冷交代浴も実施。お陰で20kg以上痩せてもお腹にしわができませんでした。
⚠ ご注意：温冷浴は高血圧や心臓に持病のある方には心臓への負荷が強すぎます。健康に不安のある方は必ず医師に相談の上、行ってください。
03
最近の運動メニュー
体が固いので、今はストレッチを重点的に。72kgまで落ちた体重が最近80kg近くまで戻ってきたので、ベスト体重まで再び落とします。
器具を使った筋トレ
| ベンチプレス | 50kg × 10回 × 3セット |
|---|---|
| バーベルスクワット | 80kg × 10回 × 3セット |
ながおか温泉に通い、2時間ほど水泳やサウナで体を休めています。
04
体のケアをして思うこと
高知県はほとんどの地域が「高齢社会」です。今年70歳になる私自身も高齢者の仲間入りをしますが、体を鍛え食事に気をつけることで健康を増進できます。
私はダイエットのために晩酌を止めました。人によって楽しみは違いますが、体に気をつけることが自分の健康増進につながり、子どもたちに迷惑をかけないことにもなります。
糖尿病と予備群の増加は、医療費・介護費の激増を招いています。好き勝手にして子や孫に迷惑をかけるような人生はどうかなと思います。
是非、一緒に体を鍛えましょう！
南国スポーツセンターで健康についての講座を多数実施しています。一度のぞきに来てください。
南国スポーツセンターで健康についての講座を多数実施しています。一度のぞきに来てください。
